DIETAS SIMPLES
Aprenda a Reeducação Alimentar
Autora: Andrea CL
Olá meninas!!! Dietas simples e práticas são ótimas quando se quer eliminar aquelas gorduras indesejáveis, agora se você realmente quer manter e equilibrar o seu peso é muito importante que você reeduque seu organismo com uma alimentação mais saudável, e ao mesmo tempo já esta fazendo uma dieta. É muito importante lembrar que ao praticar exercícios físicos seu metabolismo funciona melhor e com esta alimentação mais saudável terá um perda de peso muito satisfatória e conseguirá manter o peso que é o mais importante.
Os pratos muito elaborados, preparados com ingredientes sofisticados e que muitas vezes estão fora do poder aquisitivo da maioria das pessoas, vem tornando as dietas caras, difíceis de serem preparadas, porém, fazer dieta não significa ter que gastar muito dinheiro com alimentos especiais.
Uma dieta simples com menos gordura e uma menor quantidade de carboidratos é muito mais eficiente e tem um custo igual ou menor do que a alimentação normal.
A chave para uma dieta simples e saudável e explorar os alimentos naturais, especialmente as frutas e verduras da época, que são mais baratos e também mais saudáveis. A dieta abaixo é simples e fácil de fazer, permitindo que você perca de 1 a 2 quilos por semana. Sempre lembrando que para realmente ter efeito nesta proporção uma caminhada diária, exercícios físicos auxiliam para o resultado atingido. Confira:
Café da Manhã
- Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;
- Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;
- 1 copo de suco de laranja e 1 maça;
- 1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;
Lanche da Manhã
- Um iogurte desnatado
- 1 fruta da época bem madura;
- 1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
- 1 barra de cereal;
Almoço
- Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;
- Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
- um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
- Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.
- Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;
- Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas
Lanche da Tarde
- 1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;
- 1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
- 1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;
- 1 fruta da estação bem madura;
Jantar
- Hambúrguer de frango com tomate e salada. 1 xícara de chá;
- Sopa de legumes. 1 pedaço de frango assado com vagem e tomate;
1 xícara de chá; - Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;
- Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xícara de chá;
- Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xícara de chá;
- Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xícara de chá.
Espero que tenham gostado façam, é simples e com esta alimentação poderá se sentir cada vez mais saudável e o mais importante com uns quilinhos a menos.
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