Vitaminas para Crescer os Cabelos

Vitaminas para os Cabelos

Fortalecer e Crescer mais acelerado os cabelos

Existem pessoas que não possui o hábito de fazer um tratamento com cremes, hidratantes e tem os cabelos lindos e saudáveis e outras fazem com grande frequência e nem sempre obtém o mesmo resultado e não é sempre que paramos para pensar nos benefícios que os alimentos são capazes de proporcionar aos cabelos, mas são extremamente importantes para os fios.  Eles são constituídos proteínas, aminoácidos e minerais e, assim como nosso organismo, precisam ser bem nutridos. Manter uma alimentação saudável é capaz de fazer maravilhas pelos seus cabelos, ocasionando força e saúde. 
Todas as vitaminas são importantes porém o ferro e o zinco são essenciais para o fortalecimento e crescimento. 


O ferro é o nutriente mais essencial e importante para nossas atividades diárias. Isto inclui as funções básicas do corpo, como o crescimento e desenvolvimento adequado do corpo humano.

 Alimentos Ricos em Ferro

Alimento ricos em Ferro de fonte animalQuantidade de ferro por 100g
Costelas de porco3 mg
Vitela3,6 mg
Cordeiro2,2 mg
Fígado de vitela10.6 mg
Farinha de peixe41 mg
Mexilhão cozido6 mg
Gema do ovo de galinha5,87 mg
Alimentos ricos em Ferro de fonte vegetalQuantidade de ferro por 100g
Pão de cevada 6,5 mg
Pães integrais e enriquecidos, cereais, aveia crua4,5 mg
Salsa3,1 mg
Grão-de-bico cozido1,4 mg
Ervilha cozida 1,9 mg
Lentilha cozida2,44 mg
Agrião2,6 mg
Beterraba crua2,5 mg
Grãos integrais ou enriquecidos, nozes, castanhas; feijão7.1 mg
Melado de cana-de-açúcar, rapadura, açúcar mascavo4,2 mg
Pimentão8,7 mg

O Zinco

 O  Zinco pode ser um grande aliado ao ressecamento do cabelo, pois ele auxilia e estimula a produção de sebo no couro cabeludo, dentro da normalidade e segundo as características de cada pessoa, claro, assim, promove cabelos mais brilhantes e saudáveis, e tem mais, sua composição para os fios é tão rica que também fortalece os fios desde seu crescimento, estimulando a renovação celular no couro cabeludo.

Tabela de alimentos ricos em zinco

Esta lista apresenta os alimentos com maiores quantidades de zinco.

AlimentosPeso (g)Zinco (mg)
Ostras cozidas10039
Carne de boi assada1008,5
Peru cozido1004,5
Carne de vitela cozida1004,4
Fígado de frango cozido1004,3
Sementes de abóbora574,2
Feijão de soja cozido864,1
Cordeiro cozido1004
Amêndoa783,9
Amendoim723,5


Agora você pode montar seu próprio cardápio alimentar e reeducar sua alimentação, fazendo com que seus cabelos fiquem cada vez mais forte e saudável.

  • Share: