DIETAS RÁPIDAS
Esta Dieta para emagrecer é extremamente rápida na perde de peso se você ainda fizer com exercícios físicos, caminhada, aeróbica, hidroginástica poderá obter um resultado ainda maior.
Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara pequena de Café com adoçante
1 torrada de Pão integral
1 xícara pequena de Café com adoçante
1 torrada de Pão integral
LANCHE DA MANHÃ
1 xícara de Chá verde com adoçante
1 xícara de Chá verde com adoçante
ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de Fila de frango grelhado
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de Fila de frango grelhado
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena ou 1 Fatia de Abacaxi
1 Laranja pequena ou 1 Fatia de Abacaxi
JANTAR
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresuntado tem muito gordura
2 ovos cozidos - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresuntado tem muito gordura
2 ovos cozidos - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
CEIA
1 xícara chá grande de Erva-doce com adoçante
1 xícara chá grande de Erva-doce com adoçante
Terça-feira
Não tome café o dia todo
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco light à base de soja
1 copo (200 ml) de suco light à base de soja
LANCHE DA MANHÃ
1 Maça pequena ou 10 morangos ou 1 Pêra pequena
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
1 Maça pequena ou 10 morangos ou 1 Pêra pequena
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
ALMOÇO - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre
LANCHE DA TARDE
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
JANTAR
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresuntado tem muito gordura
1 lata de atum light
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresuntado tem muito gordura
1 lata de atum light
CEIA - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 xicara grande de Chá verde com adoçante
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja
Opção 1: 1 xicara grande de Chá verde com adoçante
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja
Quarta-Feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xicara de Café com adoçante
1 xicara de Café com adoçante
LANCHE DA MANHÃ
1 xicara pequena de Chá verde com adoçante
1 xicara pequena de Chá verde com adoçante
ALMOÇO
1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão
1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão
LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena ou 1 Pêra ou 1 Pêssego
1 Laranja pequena ou 1 Pêra ou 1 Pêssego
JANTAR - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
Opção 2: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas
Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
Opção 2: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas
CEIA - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)
Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult)
Opção 3: 3 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila
Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)
Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult)
Opção 3: 3 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila
Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)
Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)
LANCHE DA MANHÃ
1 xícara de chá de capim-limão
1 xícara de chá de capim-limão
ALMOÇO
3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais)
1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate
4 morangos (ou 1 maçã)
3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais)
1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate
4 morangos (ou 1 maçã)
LANCHE DA TARDE
1 xíc. de chá de erva-doce
1 xíc. de chá de erva-doce
JANTAR
1 filé (120 g) de carne vermelha grelhado + salada verde à vontade + 4 col. (sopa) de legumes crus ou cozidos + 1 col. (sopa) de óleo de + 1 col. (sopa) de molho de mostarda (opcional)
1 filé (120 g) de carne vermelha grelhado + salada verde à vontade + 4 col. (sopa) de legumes crus ou cozidos + 1 col. (sopa) de óleo de + 1 col. (sopa) de molho de mostarda (opcional)
CEIA
1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)
1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)
Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)
Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)
LANCHE DA MANHÃ
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de File de frango grelhado
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de File de frango grelhado
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena
1 Laranja pequena
JANTAR
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresentado tem muito gordura
2 ovos cozidos - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresentado tem muito gordura
2 ovos cozidos - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
CEIA
1 xícara grande de Erva-doce com adoçante
1 xícara grande de Erva-doce com adoçante
