Vitaminas para os Cabelos
Fortalecer e Crescer mais acelerado os cabelos
Existem pessoas que não possui o hábito de fazer um tratamento com cremes, hidratantes e tem os cabelos lindos e saudáveis e outras fazem com grande frequência e nem sempre obtém o mesmo resultado e não é sempre que paramos para pensar nos benefÃcios que os alimentos são
capazes de proporcionar aos cabelos, mas são extremamente importantes para os fios. Eles são constituÃdos proteÃnas, aminoácidos e minerais e,
assim como nosso organismo, precisam ser bem nutridos. Manter
uma alimentação saudável é capaz de fazer maravilhas pelos seus cabelos, ocasionando força e saúde.
Todas as vitaminas são importantes porém o ferro e o zinco são essenciais para o fortalecimento e crescimento.
O ferro é o nutriente mais essencial e importante para nossas atividades diárias. Isto inclui as funções básicas do corpo, como o crescimento e desenvolvimento adequado do corpo humano.
Alimentos Ricos em Ferro
| Alimento ricos em Ferro de fonte animal | Quantidade de ferro por 100g |
| Costelas de porco | 3 mg |
| Vitela | 3,6 mg |
| Cordeiro | 2,2 mg |
| FÃgado de vitela | 10.6 mg |
| Farinha de peixe | 41 mg |
| Mexilhão cozido | 6 mg |
| Gema do ovo de galinha | 5,87 mg |
| Alimentos ricos em Ferro de fonte vegetal | Quantidade de ferro por 100g |
| Pão de cevada | 6,5 mg |
| Pães integrais e enriquecidos, cereais, aveia crua | 4,5 mg |
| Salsa | 3,1 mg |
| Grão-de-bico cozido | 1,4 mg |
| Ervilha cozida | 1,9 mg |
| Lentilha cozida | 2,44 mg |
| Agrião | 2,6 mg |
| Beterraba crua | 2,5 mg |
| Grãos integrais ou enriquecidos, nozes, castanhas; feijão | 7.1 mg |
| Melado de cana-de-açúcar, rapadura, açúcar mascavo | 4,2 mg |
| Pimentão | 8,7 mg |
O Zinco
O Zinco pode ser um grande aliado ao
ressecamento do cabelo, pois ele auxilia e estimula a produção de
sebo no couro cabeludo, dentro da normalidade e segundo as
caracterÃsticas de cada pessoa, claro, assim, promove cabelos mais
brilhantes e saudáveis, e tem mais, sua composição para os fios é tão
rica que também fortalece os fios desde seu crescimento, estimulando a renovação celular no couro cabeludo.
Tabela de alimentos ricos em zinco
Esta lista apresenta os alimentos com maiores quantidades de zinco.| Alimentos | Peso (g) | Zinco (mg) |
| Ostras cozidas | 100 | 39 |
| Carne de boi assada | 100 | 8,5 |
| Peru cozido | 100 | 4,5 |
| Carne de vitela cozida | 100 | 4,4 |
| FÃgado de frango cozido | 100 | 4,3 |
| Sementes de abóbora | 57 | 4,2 |
| Feijão de soja cozido | 86 | 4,1 |
| Cordeiro cozido | 100 | 4 |
| Amêndoa | 78 | 3,9 |
| Amendoim | 72 | 3,5 |
Agora você pode montar seu próprio cardápio alimentar e reeducar sua alimentação, fazendo com que seus cabelos fiquem cada vez mais forte e saudável.
