Reeducação Alimentar

By Ebella Saude e Beleza - 16:48:00

Aprenda a fazer uma reestrutura alimentar

Cardápio Alimentar Simples para o dia-a-dia

Autora: Andréa C.L


Olá meninas!!! Uma reeducação alimentar e praticar atividades físicas são ótimas estratégias no combate contra eliminar aquelas gorduras indesejáveis. Agora, se você realmente quer manter e equilibrar o seu peso é muito importante que você reeduque seu organismo com uma alimentação mais saudável, e ao mesmo tempo já esta fazendo uma dieta. É muito importante lembrar que ao praticar exercícios físicos seu metabolismo funciona melhor e com esta alimentação mais saudável terá um perda de peso muito satisfatória e conseguirá manter o peso que é o mais importante.
Foto montagem de alimentos 
Normalmente vemos cardápios com alimentos muito elaborados que muitas vezes fogem da alimentação básica e isto dificulta muito seguir corretamente, normalmente vemos as pessoas substituírem por outros alimentos e não obtendo o resultado esperado, porém, fazer dieta ou neste caso uma reeducação alimentar não significa ter que gastar muito dinheiro com alimentos especiais, podemos adaptar com alimentos que consumimos no dia-a-dia. 


Uma dieta simples com menos gordura e menor quantidade de carboidratos é muito eficiente e tem um custo igual ou menor do que a alimentação normal.
A chave para uma dieta simples e saudável e explorar os alimentos naturais, especialmente as frutas e verduras da época, que são mais baratos e também mais saudáveis. A dieta que trazemos é simples e fácil de fazer, permitindo que você perca de 1 a 2 quilos por semana. Confira:


Café da Manhã
  • Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;
  • Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;
  • 1 copo de suco de laranja e 1 maça;
  • 1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;
Lanche da Manhã
  • Um iogurte desnatado
  • 1 fruta da época bem madura;
  • 1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
  • 1 barra de cereal;
Almoço
  • Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;
  • Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
  • um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
  • Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.
  • Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;
  • Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas
Lanche da Tarde

  • 1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;
  • 1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
  • 1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;
  • 1 fruta da estação bem madura;
Jantar
  • Hambúrguer de frango com tomate e salada. 1 xícara de chá;
  • Sopa de legumes. 1 pedaço de frango assado com vagem e tomate;
    1 xícara de chá;
  • Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;
  • Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xícara de chá;
  • Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xícara de chá;
  • Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xícara de chá.
Espero que tenham gostado deste Cardápio Alimentar e lembre-se sempre que praticar atividades físicas é muito importante para sua qualidade de vida e principalmente para a sua saúde.

Consulte também:
- Dietas Rápidas                                      - Sucos Emagrecedores
- Dietas Saudáveis                                   - Elimine de vez as gorduras 



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