Dietas Desintoxicantes

Benefícios e Cuidados no excesso das dietas Desintoxicantes

Como fazer a dieta sem prejudicar a saúde 

Autora: Andréa C. Leite

Ola meninas!! Vamos falar das dietas desintoxicantes, eu particularmente gosto muito e faço constantemente, mas sempre tomando os devidos cuidados com os intervalos para ter um resultado mais eficaz. Nosso metabolismo celular após os 30 anos começa a ficar mais lento, os médicos apontam em média uma perda de 2 a 5% e uma diminuição de 1% de massa muscular a cada ano, isto não é só para as mulheres e sim ambos os sexos. Para as pessoas que levam uma vida mais sedentária, a situação é ainda mais preocupante. Eu mesma levava uma vida muito sedentária, engordei chegando a 128 quilos, chegando no meu limite, (que bom que chegou né!!!), comecei a mudar totalmente meu estilo de vida unindo os exercícios e uma mudança de alimentação radical, me perguntam até hoje se foi difícil para mim, e hoje posso dizer que com muita determinação emagreci mais de 40 quilos em um período de 2 anos, e com certeza era muito mais difícil saber que não iria entrar nas roupas que eu queria.
Então segui um critério de mudanças, comecei com uma alimentação balanceada sem pular as refeições num período de 3 em 3 horas, substituí os doces pelas frutas no intervalos, exercícios físicos e tomei muito chás, sucos detox e sopas desintoxicantes.

A desintoxicação no organismo ocorre devido aos             alimentos antioxidantes, que além de eliminarem as toxinas do nosso organismo nos ajudam a eliminar também as gorduras, que nada mais é do que um acúmulo de toxinas que nós ingerimos com alimentos industrializados, frituras e outros.

Os sucos detox, chás e sopas detox (abreviação de desintoxicante) são excelentes mas ser devem consumidos sempre com um cardápio de rotinas alimentares.

Existem muitos cuidados que devemos 

ter com o excesso dos desintoxicantes, sendo recomendado que não seja feita por mais do que 3 dias para que não tenha riscos de trazer danos à saúde, ou seja, o efeito que pode ter é o contrário do desejado. Isso porque com uma dieta líquida feita por um prazo prolongado, o organismo pode sofrer deficiências de nutrientes, como potássio e sais minerais.

Agora vale lembrar que cada organismo tem uma reação, os alimentos são desintoxicantes, mas é muito importante antes de fazer qualquer dieta faça uma bateria de exames para saber e tem algum outro problema que faz com que você engorde, não tendo nenhum problema faça uma reeducação alimentar e inclua sucos, chás ou sopas no seu cardápio.

sopa desintoxicante

Sopa desintoxicante

Ingredientes: 

- 1 Maço de Espinafre

- 1 Repolho

- 1 Salsão (somente a folhas)

- 1 maço de Cheiro Verde

- 3 Berinjelas

Tempero: usar alho, sal e caldo knorr

Modo de fazer:

Picar todos o ingrediente em uma panela e deixar cozinhar. Tomar pelo menos 2 vezes ao dia junto com um cardápio alimentar, durante 3 dias. Após este período, descanse da sopa e inclua sucos detox ou chás detox.

Espero que gostem e levem uma vida saudável com atividades físicas para que seu resultado seja muito mais eficaz.

Reeducação Alimentar

Aprenda a fazer uma reestrutura alimentar

Cardápio Alimentar Simples para o dia-a-dia

Autora: Andréa C.L

Olá meninas!!! Uma reeducação alimentar e praticar atividades físicas são ótimas estratégias no combate contra eliminar aquelas gorduras indesejáveis. Agora, se você realmente quer manter e equilibrar o seu peso é muito importante que você reeduque seu organismo com uma alimentação mais saudável, e ao mesmo tempo já esta fazendo uma dieta. É muito importante lembrar que ao praticar exercícios físicos seu metabolismo funciona melhor e com esta alimentação mais saudável terá um perda de peso muito satisfatória e conseguirá manter o peso que é o mais importante.

Foto montagem de alimentos 

Normalmente vemos cardápios com alimentos muito elaborados que muitas vezes fogem da alimentação básica e isto dificulta muito seguir corretamente, normalmente vemos as pessoas substituírem por outros alimentos e não obtendo o resultado esperado, porém, fazer dieta ou neste caso uma reeducação alimentar não significa ter que gastar muito dinheiro com alimentos especiais, podemos adaptar com alimentos que consumimos no dia-a-dia. 

Uma dieta simples com menos gordura e menor quantidade de carboidratos é muito eficiente e tem um custo igual ou menor do que a alimentação normal.

A chave para uma dieta simples e saudável e explorar os alimentos naturais, especialmente as frutas e verduras da época, que são mais baratos e também mais saudáveis. A dieta que trazemos é simples e fácil de fazer, permitindo que você perca de 1 a 2 quilos por semana. Confira:

Café da Manhã

• Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;
• Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;
• 1 copo de suco de laranja e 1 maça;
• 1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;

Lanche da Manhã

• Um iogurte desnatado
• 1 fruta da época bem madura;
• 1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
• 1 barra de cereal;

Almoço

• Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;
• Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
• um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
• Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.
• Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;
• Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas

Lanche da Tarde

• 1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;
• 1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
• 1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;
• 1 fruta da estação bem madura;

Jantar

• Hambúrguer de frango com tomate e salada. 1 xícara de chá;
• Sopa de legumes. 1 pedaço de frango assado com vagem e tomate;
  1 xícara de chá;
• Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;
• Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xícara de chá;
• Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xícara de chá;
• Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xícara de chá.

Espero que tenham gostado deste Cardápio Alimentar e lembre-se sempre que praticar atividades físicas é muito importante para sua qualidade de vida e principalmente para a sua saúde.

Consulte também:

- Dietas Rápidas                                      - Sucos Emagrecedores

- Dietas Saudáveis                                   - Elimine de vez as gorduras 

Alimentos - Antioxidantes e seus benefícios

Alimentos que restauram a beleza   

Saiba quais são as vitaminas para a saúde, cabelo e para a pele.

Autora: Andréa C.Leite

Ola meninas!!! Pesquisando muito e após emagrecer mais de 40 quilos, percebi que podemos mudar todas as nossas rotinas e hábitos alimentares. Comecei a pesquisar as propriedades de cada alimento e quanto meu corpo precisava para que eu pudesse emagrecer e ao mesmo tempo ter uma alimentação saudável. Eu diria para ser mais exata uma reeducação alimentar, mas não só em quantidades, mas também em alterar algumas coisas que eu comia por outras mais saudáveis. As pessoas tem o hábito de dizer que faz reeducação alimentar somente na quantidade e continua consumindo as mesmas coisas e a questão não é somente emagrecer, mais manter qualidade de vida, e para isto é preciso sim, mudar a alimentação. 

Hoje em dia se tornou impossível não consumir produtos industrializados, e nós sabemos que todos eles contém conservantes, calorias e gorduras saturadas. O consumo destas comidas gordurosas faz com que o nosso organismo e o nosso corpo fiquem intoxicados, devido a estas toxinas presentes nos alimentos não saudáveis, acabam se tornando um grande problema para a nossa saúde, tais como: ressecamento e envelhecimento da pele, cabelos opacos e quebradiços, e um dos grandes males a obesidade. Estas toxinas são chamados de Radicais Livres. Entre as causas externas mais prováveis de formação de radicais livres no nosso corpo encontram-se:

- Poluição ambiental e gases de escapamentos de veículos;
- Raios X e radiação ultravioleta do sol;
- Fumo e fumaça de cigarro e o álcool;
- Resíduos de pesticidas;
- Substâncias tóxicas presentes em alimentos e bebidas (aditivos químicos, hormônios, aflatoxinas, etc);
- Stress e alto consumo de gorduras saturadas (frituras, embutidos, etc)

Até mesmo nos alimentos mais saudáveis nós estamos ingerindo estas toxinas através do agrotóxicos. Por isso, existem os alimentos antioxidantes, que são responsáveis por acabar com essas toxinas e eliminar os radicais livres do nosso corpo, que o nosso próprio organismo produz de forma natural, e isso ocorre durante processos que o próprio corpo faz como a respiração e energia produzida. Estes alimentos são anti-inflamatórios combatendo os radicais livres e desinflamando o organismo, melhorando o funcionamento e o processo de eliminação das toxinas e ocasionando uma perda de peso pouco a pouco de forma natural e saudável. 

Os alimentos mais importantes que são considerados antioxidantes são:

- Vitamina C encontrada em grande quantidade nas frutas cítricas e vegetais verde escuros (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate, etc);
- Vitamina E encontrada principalmente no germe de trigo (fonte mais importante), óleos de soja, arroz, algodão, milho e girassol, amêndoas, nozes, castanha o Pará, gema, vegetais folhosos e legumes;
- Vitamina A encontrada principalmente em alimentos como a cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão.
- Selênio, um mineral encontrado na castanha do pará, alimentos marinhos, fígado, carne e aves.
- Zinco, outro mineral encontrado principalmente nas carnes, peixes (incluindo ostras e crustáceos), aves e leite. Cereais integrais, feijões e nozes são também boas fontes.
- Bioflavonóides, substâncias ativas encontradas em frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas.
- Licopeno, substância ativa encontrada principalmente no tomate.
- Isoflavonas, substância ativa encontrada principalmente na soja.
- Catequinas, substâncias ativas encontradas principalmente em frutas da família do morango, uva e chá verde (green tea).

É muito importante lembrar que quando falamos em mudar a alimentação estamos falando em incluir novos alimentos que realmente pode nos proporcionar uma qualidade melhor de vida. Reeducação significa mudar a antiga para uma nova. 
Espero que tenha esclarecido e convencido as vantagens de se alimentar corretamente e espero que você inclua estes alimentos no seu dia-a-dia, vale a pena.

EMAGREÇA COM SAÚDE SAIBA MAIS:

- Dietas das Frutas                        - Dieta Simples
- Sopas Emagrecedoras                 - Dieta para Secar a Barriga
- Dietas Rápidas                             - Chás Emagrecedores

Cosméticos Naturais - Benefícios

Cosméticos Naturais 

Benefícios e Vantagens dos produtos naturais para a Beleza

Autora: Andréa C.L

foto montagem produtos naturais

Ola meninas!! Se algo faz bem para o seu corpo, faz bem para sua beleza. Se analisarmos bem, nós não ingerimos a quantidade exata dos alimentos que são essenciais para nossa qualidade de vida e nem todos os alimentos nós gostamos, então é sábio dizer que, se não ingerimos de forma interna nós consumidos de forma externa através de nossa pele e cabelo. Nossa pele é o maior órgão do nosso corpo, pois possui importantes funções como: sustentação,proteção, impermeabilização e sendo assim, passa a absorver muito rápido o que passarmos sobre ela, que ao mesmo tempo esta circulando em nossa corrente sanguínea.

Muitas pessoas usam de forma errada o termo PRODUTOS NATURAIS , Os Produtos Naturais (alimentos naturais) são aqueles alimentos que foram cultivados em um processo de agricultura natural, ou seja, isentos de agrotóxicos, porém, são somente produtos naturais aqueles alimentos que forem realmente cultivados pela natureza e não necessitem de qualquer componente químico.

As receitas caseiras vem sendo muito utilizados pelas mulheres como um grande auxiliador na busca pela juventude. 

O cuidado com a pele e nosso cabelo começa por nossas escolhas de alimentação. Ao utilizarmos produtos naturai temos que estar cientes que ele funciona, porém a longo prazo, justamente por não conter nenhum produto químico que acelera o resultado. 
O resultado totalmente eficaz é que utilize os tratamentos caseiros sempre acompanhados de um produto cosméticos, mas procure usar sempre produtos da mesma linha para que você obtenha resultados mais duradouros.



Conheça aqui algumas dicas fantásticas para seu cabelo: 

- Acabe com a queda de cabelo
- Segredos da Cafeína
- Máscara Turbinada 

Touca de Gesso Caseira

Redução do Frizz dos Cabelos

Aprenda a restaurar e diminuir o volume 

Autora: Andréa C.L

Olá meninas!!! A minha busca total pela beleza saudável tanto da minha pele, da minha saúde e dos meus cabelos fizeram com que eu começasse a pesquisar muito e adaptar algumas receitas que já existem de uma forma mais eficaz e mais nutritiva. 

As vezes as pessoas acham que se cuidar demais é ruim, claro tudo em excesso é ruim, porém nós sabemos que a auto estima é muito importante e cabelos bem cuidados contribui para ela se elevar. Ter um cabelo sedoso, com brilho se tornou uma das grandes preocupações das mulheres e para que eles possam crescer precisam de vitaminas, sais minerais e aminoácidos.   Normalmente as pessoas pensam que somente irão encontrar isto em produtos cosméticos industrializados, é errado pensar assim, pois os alimentos   que o organismo precisa para nossa sobrevivência contém todas estas proteínas. 

Nem todos os alimentos nós ingerimos corretamente e nem todos nós temos o hábito de consumir, então consumimos de forma externa, aplicando diretamente na raiz e nos fios do cabelo, aliados a uma alimentação equilibrada teremos um excelente resultado de beleza e vida saudável.

Nossos cabelos estão em constante renovação, com o uso de químicas, traumas físicos, os fios vão enfraquecendo e as cutículas começam a se abrir formando as famosas pontas duplas, e em seguida os ressecamentos e quebras. Em muitos casos quando ocorre todos estes fenômenos é recomendado um Cronograma Capilar que trata passo a passo da recuperação e restauração dos fios. Por ser queratinizado,  passa a ser necessário a reposição de proteínas encontradas no fio chamado de  ciment (cimento) que é uma substância produzida naturalmente que ajuda a selar as cutículas  e protege a parte interna dos fios. 
É muito importante lembrar que este processo não deve ser feito somente quando enxergamos estes estragos, deve ser feito periodicamente para preservar, sendo estimulado no crescimento aumentando sua resistência.

Hoje em dia,  as pessoas buscam estes resultados aliados a produtos cosméticos, receitas caseiras com elementos naturais onde podemos unir todas as proteínas que se perdem com o desgaste dos fios. Uma das receitas que realmente vi muito resultado imediato é a Touca de Gesso. Encontrei receitas que falam do uso somente da Maisena e do Leite, porém, pesquisando vi que não funciona e os alisamentos que dizem que ficam, não é verdade somente com o uso destes elementos. Adaptei esta receita e fiz algumas substituições, que vi grandes resultados imediatos, incluindo algumas vitaminas especificas para repor esta substância ciment do cabelo.
A Touca de Gesso pode ser feito em todos os tipos de cabelo, porque sua finalidade é reduzir o volume e acabar com o frizz que surge devido ao uso excessivo de secador e chapinha, falta de hidratação e até mesmo o clima podem contribuir para deixar os fios estáticos. Isso ocorre quando a agressão externa abre as cutículas da fibra capilar e comprometem a estrutura do fio, que fica sem formato e rebeldes. A touca não elimina de vez, mas se você adquirir o hábito de 15 em 15 dias realizar, seus cabelos irão ter uma qualidade muito melhor. Meninas, as receitas caseiras dão resultados diferenciados a cabelos secos, oleosos, mistos, de acordo com o tipo de fruta ou qualquer outro elemento utilizado mediante sua classe de vitamina, e com um auxílio de produtos cosméticos com certeza o resultado será cada vez melhor.
 

foto montagem da touca

Elementos utilizados na Touca de Gesso:- 2 colheres de maisena 
- 1/2 copo de leite de coco (para cabelos curto colocar uma quantidade menor)
- 2 colheres de mel
- 2 colheres de creme com queratina (pode usar também queratina liquida)

Modo de Fazer:
- Peneirar o leite de coco, para ficar somente o leite sem os pedacinhos de coco e em seguida colocar o leite de coco, a maisena e mexer até ficar homogêneo. Após ficar um liquido acender em fogo médio e mexer ate ficar mingau. Muito cuidado para não empelotar, tem que mexer sem parar. Após o mingau estar pronto acrescentar o mel e o creme e mexer até ficar homogêneo. 
Se utilizar a queratina liquida colocar duas colheres.

Aplicação:
- Aplicar nos cabelos lavados e úmidos mecha por mecha enluvando suavemente e após enluvar todo o cabelo em movimentos circulares deixar o cabelo descansar com uma touca térmica ou colocar uma touca de alumínio (você pode fazer com papel alumínio caso não tenha touca) por 45 minutos. 
Após este período retirar a produto e em seguida secar com secador. Veja o resultado e decida se quer modelar com a chapinha. 

foto Andrea C.L resultado 

Espero que goste do resultado e saiba tudo sobre Máscaras naturais, Hidratação Reconstrutora  e tudo sobre beleza natural para seus cabelos. 

ELAS TAMBÉM ACESSAM: 

- VITAMINAS PARA O CABELO
-  SEGREDOS DA CAFEÍNA